WITAJ
jestem Kasia Urbaniak
Jeśli szukasz więcej ulgi, życzliwości, łagodności i wsparcia w codzienności, to całkiem dobrze trafiłaś lub trafiłeś.
Myślę, że spokojniejsze życie jest możliwe. I to nie raz na jakiś czas, a znacznie częściej.
Może też tak myślisz? Może też szukasz sposobu? Może właśnie za tym tęsknisz?
Takie życie jest możliwe, bo jest w nas miękkość, troska, czułość i siła większa, niż czasami jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Jest w nas „miejsce”, w którym możemy otulić łagodnością wszystkie życiowe trudy i dyskomfort oraz coraz świadomiej wybierać.
Droga do tego miejsca bywa trudna i niekoniecznie jest krótka, zanim stanie się relatywnie łatwa i przestaniemy ciągle się śpieszyć i wyglądać jej końca.
To „miejsce”, gdzie naprawdę zaczyna nas obchodzić nasze życie, z którego przez soczewki troski patrzymy na świat i życzymy sobie i innym na głębokim poziomie dobrze. I wtedy też podejmujemy działanie.
To miejsce współczucia i uważności.
Zapraszam.
POZNAJ SAMOWSPÓŁCZUCIE
Posłuchaj rozmowy z dr Kristin Neff
pionierką w badaniach nad samowspółczuciem, współautorką książki „Samowspółczucie”
Posłuchaj rozmowy z dr Chrisem Germerem
terapeutą, wykładowcą na Harvard Medical School, współautorem książki „Samowspółczucie”
W jakim stopniu obdarzam się współczuciem?
zostaw mail, wypełnij bezpłatny kwestionariusz i sprawdź czy jesteś dla siebie życzliwa.
Pomedytuj ze mną
poznaj jedną z praktyk „Kojący oddech” (20 min.) z kursu Mindful Self-Compassion
NAUCZ SIĘ SAMOWSPÓŁCZUCIA
Współczucie dla siebie to też odwaga zanurzenia się we własnym doświadczeniu, nierzadko bycia w dyskomforcie. To decyzja, aby wszystko, niezależnie od treści doświadczenia przyjmować z życzliwością i zrozumieniem dla ludzkiej kondycji.
Wolisz spotkanie indywidualne? Zapraszam Cię kiedy:
- zmagasz się z wewnętrznym krytykiem,
- masz konflikty wewnętrzne, które trudno ci rozwiązać,
- trudno ci z pojawiającymi się emocjami takimi jak wstyd, złość, irytacja, poczucie winy,
- czujesz się gorsza/y od innych lub lepsza/y od innych,
- trudno ci się podnieść po porażce,
- straciłaś kontakt z sobą, czujesz się „pogubiona”.
- chcesz inaczej reagować w sytuacjach konfliktowych,
- lepiej radzić sobie z emocjami podczas rozmów,
- lepiej rozumieć siebie i drugą stronę,
- mieć dostęp do bardziej konstruktywnych rozwiązań,
- chcesz widzieć w swoich relacjach więcej szacunku i serdeczności,
- potrzebujesz wsparcia, żeby się dogadać, bo wszystkie sposoby się wyczerpały.
REKOMENDACJE
