Lekcja 3 „Bądź dla siebie lekarzem i lekarstwem”
Wprowadzenie: Parę słów o emocjach (15min)
A skoro lekcja jest o emocjach, to pomocna będzie lista emocji…
I chwilę refleksji….
Kiedy przeglądasz listę…Które emocje zwracają Twoją uwagę?
Spójrz na nie i zastanów się jaką masz z nimi relację?
Które emocje wyjątkowo „lubisz” doświadczać, a które, na samą myśl wzbudzają jeszcze większe emocje? Których bardzo „nie lubisz”?
Która przysparza ci najwięcej „kłopotów”?
Jak te emocje przeżywasz? Czego wtedy doświadczasz? Jak się zachowujesz, jak myślisz, co czujesz w ciele?
Emocje. W stronę akceptacji (30 min)
Wprowadzenie. Proces akceptacji
Praktyka akceptacji w formie medytacji
A dodatkowo …(6 min)
Dołączam Wam też krótki filmik, jest po angielsku jako dodatek, z intencją włączenia lekkości do tej lekcji. Mam nadzieję, że nie będziecie miały problemu z odtworzeniem i zrozumieniem. Jeśli tak – dajcie koniecznie znać.
No i moja humorystyczna reakcja na własne emocje i szaleństwa umysłu. Uwaga drastyczne wrażenia słuchowe !!!! 🙂
W wersji, kiedy jestem bardziej wzburzona brzmi to nawet ciekawiej!!