Lekcja 3 „Bądź dla siebie lekarzem i lekarstwem”

Wprowadzenie: Parę słów o emocjach (15min)

A skoro lekcja jest o emocjach, to pomocna będzie lista emocji…

I chwilę refleksji….

Kiedy przeglądasz listę…Które emocje zwracają Twoją uwagę?

Spójrz na nie i zastanów się jaką masz z nimi relację?

Które emocje wyjątkowo „lubisz” doświadczać, a które, na samą myśl wzbudzają jeszcze większe emocje? Których bardzo „nie lubisz”?

Która przysparza ci najwięcej „kłopotów”?

Jak te emocje przeżywasz? Czego wtedy doświadczasz? Jak się zachowujesz, jak myślisz, co czujesz w ciele?

Mapa emocji – systemy emocjonalne (18min + 20 min)
Strategie unikania emocji (7 min +20 min)
Emocje. W stronę akceptacji (30 min)

Wprowadzenie. Proces akceptacji

Praktyka akceptacji w formie medytacji

A dodatkowo …(6 min)

Dołączam Wam też krótki filmik, jest po angielsku jako dodatek, z intencją włączenia lekkości do tej lekcji. Mam nadzieję, że nie będziecie miały problemu z odtworzeniem i zrozumieniem. Jeśli tak – dajcie koniecznie znać.

No i moja humorystyczna reakcja na własne emocje i szaleństwa umysłu. Uwaga drastyczne wrażenia słuchowe !!!! 🙂

W wersji, kiedy jestem bardziej wzburzona brzmi to nawet ciekawiej!!