Szczegóły:

Nazwa Kalendarz inspiracji "Jak być dobrą dla siebie?"

DZIEŃ 19: 3XP

Poczuj – pocałuj – płyń

Ta krótka praktyka została zaczerpnięta z książki „Kobiecość” Chameli Gad Ardagh.

Robię ją w różnych momentach, sprawdzając co u mnie, łapiąc ze sobą kontakt. Może ci się spodoba?

Najpierw przeskanuj swoje ciało, delikatnie sprawdzając co u niego (ono mówi do nas cały czas, w postaci różnych doznań). Skieruj swoją świadomość na oddech, na wdech i wydech. Sprawdź, na ile możesz rozluźnić brzuch, szczęki, ramiona, czoło. Puszczając zbędne napięcia.

  1. Zauważ swoje emocje, co się dzieje w ciele, gdy napływają emocje. POCZUJ UCZUCIE JAKO DOZNANIE W CIELE.
  2. Rozluźnij się w tym co czujesz, niezależnie od tego, co to jest. Użyj do tego oddechu, oddychając głębiej, albo kierując oddech w stronę doznania. Oddechem POCAŁUJ to wrażenie od wewnątrz.
  3. Daj temu przestrzeń, rozluźnij się, jakbyś mówiła mu PŁYŃ.