Dzisiaj lub w najbliższym czasie przygotuj dla siebie posiłek, tak jakbyś go robiła dla osoby, którą kochasz. Jak na randkę!

Same często jemy w pośpiechu, na stojąco, między podawaniem obiadu dla dzieci a sprzątaniem lub pracą. Zrób sobie przyjemność i przygotuj się tak, jakbyś przygotowywała jedzenie na randkę.

A potem…

Zjedz jeden posiłek w sposób w pełni świadomy. Bądź dobra dla swojego ciała. Odżyw go czymś, co mu w pełni służy i jest dla niego przyjemne.

Jedz wolno, spokojnie, smakując każdy kęs, strukturę, konsystencję, temperaturę posiłku…Może powąchasz, dotkniesz jedzenia?

Możesz dać się zaskoczyć obfitością smaków posiłku, który sobie podasz, momentem, w którym będziesz czuła się nasycona.

Sprawdź czy siadając do jedzenia jesteś głodna, jeśli tak, to w jaki stopniu?. W jaki sposób rozpoznajesz uczucie głodu?

Pomyśl ile osób dokładało starań, angażowało swoją energię, abyś mogła jeść to, co masz na talerzu…ktoś ułożył w sklepie produkty, ktoś zapakował, ktoś przygotował…zobacz na czym polega współzależności. Jak wiele sobie nawzajem dajemy.

I podaruj sobie czas, aby zjeść w pełnym skupieniu i uważności.