Szczegóły:

Nazwa Kalendarz inspiracji "Jak być dobrą dla siebie?"

DZIEŃ 24: Lusterko

Praktyka widzenia siebie bez oceniania.

Weź w rękę lusterko lub stań na przeciwko większego lustra.

Spójrz na swoją twarz i zacznij jej się dokładniej przyglądać, z ciekawością, jakbyś ją pierwszy raz widziała. Zaproś do tego doświadczenia jak najwięcej uważności.

Spójrz na swoje oczy, nos, usta…kolor skóry, fakturę, zmarszczki…zagłębienia, pieprzyki, strukturę skóry…

Jeśli pojawi ci się jakaś ocena, komentarz, zauważ to i wróć uwagą do twarzy, jakbyś widziała ją pierwszy raz.

Pozwól sobie na wszystkie pojawiające się uczucia. Niezależnie czy to będzie złość, współczucie, poruszenie, radość, ciekawość etc. Niech przepływają przez ciało.

Przyglądaj się wolno, spokojnie, nigdzie się nie śpiesząc. Przeznacz na to ćwiczenie spokojnie 5-10 min.

Możesz się uśmiechnąć i zobaczyć jak wtedy doświadczasz swojej twarzy, co widzisz.

Jeśli zauważysz, że umysł błądzi – łagodnie przekieruj go na swoją twarz.

Obserwuj siebie z głębokim szacunkiem. Delikatnie możesz dotykać twarzy, obejmować ją i sprawdzać pojawiające się odczucia.

Po tym doświadczeniu sprawdź jak się czujesz, może masz jakieś wnioski, przemyślenia dotyczące działania umysłu? Jakie są Twoje odczucia, po tym jak w taki właśnie sposób poznawałaś swoją twarz?