Jak być dobrą dla siebie? Kurs online.

Dobrze, że tu jesteś!
To jest kurs skierowany do Ciebie, jeśli:
  • czujesz, że ciągle nie spełniasz jakiś standardów, masz poczucie, że „powinnaś” być w innym miejscu, być lepszą mamą, partnerką, przyjaciółką,
  • w pośpiechu dnia codziennego dbasz o dzieci, partnera, przyjaciół zapominając o sobie..
  • nie dajesz sobie prawa do odczuwania przyjemności, łagodności, życzliwości wobec samej siebie,
  • myślisz, że „nie zasługujesz” na miłość i troskę, masz niskie poczucie własnej wartości,
  • doświadczasz intensywnych emocji i trudno ci je zrozumieć, podejmujesz pod ich wpływem działania i decyzję, których nie chcesz,
  • jesteś dla siebie najsurowszym krytykiem, wymagasz od siebie zbyt dużo,
  • trudno ci podnieść się po porażce, wybaczyć sobie błędy, wrócić do dobrostanu w chwilach cierpienia i bólu.
LEKCJE, KTÓRE OTRZYMASZ ODE MNIE NA MAILA:
„Zacznij tu gdzie jesteś, z tym, co masz”

Podczas lekcji:

  • zatrzymasz się,
  • zobaczysz w jakim miejscu teraz jesteś w kontekście relacji z sobą,
  • przyjrzymy się, co blokuje przez okazywaniem sobie troski i miłości,
  • odkryjesz, co dla ciebie znaczy kochać siebie, traktować siebie dobrze,
  • doświadczysz pierwszych strategii wspierania siebie na co dzień.
„Mów do siebie językiem miłości”

Podczas lekcji:

  • poszukasz swojego wspierającego głosu,
  • doświadczysz siebie, jako osoby, która „zasługuje” na troskę, życzliwość, wsparcie,
  • będziesz wzbudzała i pielęgnowała współczucie wobec siebie,
  • zobaczysz jak możesz prostymi praktykami okazywać sobie szacunek i troskę.
„Bądź dla siebie lekarzem i lekarstwem”

Podczas lekcji:

  • stworzysz mapę relacji z emocjami,
  • poznasz strategie bycia z trudnymi emocjami i jednocześnie dbania o siebie
  • zwrócisz się ku emocjom coraz lepiej rozumiejąc ich rolę i naturę.
Zadbaj o blizny

Podczas lekcji:

  • poznasz japońską inspirację, która przeprowadzi cię przez kolejne etapy radzenia sobie z przeszłymi doświadczeniami, porażkami, niepowodzeniami po to, aby móc pójść dalej.
Zrozum krytyka

Podczas lekcji:

  • poznasz lepiej swój krytyczny głos,
  • zaproponuję Ci ćwiczenie, które pomaga spojrzeć na wewnętrznego krytyka z innej perspektywy.
Pielęgnuj swój ogród

Podczas lekcji:

  • rozwiniemy i będziemy pielęgnować praktykę wdzięczności, radości, doceniania, dawania i brania.
Lekcja 7 „O wybaczaniu” (dostępna tylko w pakiecie WIDE)

Podczas tej lekcji:

Zaproszę cię do pierwszego kroku procesu wybaczania sobie lub wybaczania innym bazując na podejściu współczucia dla siebie oraz Porozumienia Bez Przemocy.

Posłuchaj czego możesz się spodziewać na kursie.
I przejdź przez jedną z wielu praktyk…
Chcesz dołączyć? Poczytaj jeszcze o możliwych pakietach:

Pakiet BASIC
Cena 199 zł 360zł
  • 6 LEKCJI VIDEO LUB AUDIO (łącznie 210 min)
  • 6 KLUCZOWYCH ĆWICZEŃ (16 pdf i 98 min nagrań)
  • 6 PRAKTYK FORMALNYCH LUB NIEFORMALNYCH (łącznie 81 min)

Pakiet PLUS
Cena 279 zł 450zł

Pakiet BASIC oraz

  • 30 dniowy kalendarz w wersji elektronicznej „Jak być dobrą dla siebie” – codzienne inspiracje, praktyki, które wspierają w budowaniu troskliwej relacji z sobą – idealny jako kontynuacja kursu
  • wsparcie indywidualne w formie e-mail lub Messenger,
  • workbook „Usłyszeć własne potrzeby” – zeszyt ćwiczeń, który zbliży cię do lepszego rozumienia i zaspokajania swoich potrzeb.

Pakiet WIDE
Cena 399 zł 690zł

Pakiet PLUS +

  • konsultacja indywidualna za pośrednictwem platformy Zoom
  • Lekcja specjalna „O wybaczaniu”.

DOSTĘPNE już tylko 13 PAKIETÓW!!!!!!

Wszystkie pakiety są dostępne przez rok 100 dni od daty przesłania pierwszej lekcji!!!!A medytacje otrzymasz NA ZAWSZE.

Nie jesteś pewna, czy ci spodoba?

Teraz jest opcja zakupu 1 lekcji „Zacznij tu gdzie jesteś, z tym co masz” za 60 zł!!!! (w lekcji: 65 min nagrań video+audio, 3 medytacje, 1 ćwiczenie główne w formie audio, 3 ćwiczenia dodatkowe w oparciu o pdf) .

Jeśli ci się spodoba będziesz miała możliwość wykupienia całego kursu po prostu dopłacając różnicę do wybranego pakietu.

Jak to dokładnie będzie wyglądało?

Otrzymasz od razu dostęp do całego kursu. Będziesz mogła z niego korzystać przez 100 dni cały rok, możesz zacząć go w dowolnym momencie, zachęcam cię jednak, abyś robiła co najmniej tygodniowe odstępy między odsłuchiwaniem kolejnych lekcji, a między nimi wykonywała DOMOWE PRAKTYKI, o które cię poproszę na końcu każdej lekcji. To ważne w kontekście procesu, integrowania treści i doświadczenia oraz finalnego efektu.

Jeśli zdecydujesz się na Pakiet PLUS dostęp do konsultacji przez Messenger lub maila masz przez 100 dni licząc od daty przesłania ci kursu. Kalendarz oraz workbooka otrzymasz wraz z dostępem do kursu.

Jeśli zdecydujesz się na Pakiet WIDE, otrzymasz wszystkie 7 lekcji w tym samym momencie, a konsultację możesz wykorzystać w ciągu 100 dni licząc od daty przesłania Ci dostępu do kursu.

Moje podejście: w trakcie kursu czerpię głównie z podejścia compassion (współczucie) i self-compassion (współczucie dla siebie), a także teorii poliwagalnej, Porozumienia Bez Przemocy, mindfulness (uważność), ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania)

KURS W ZALEŻNOŚCI OD PAKIETU ZAWIERA:

6 lekcji, w tym:

6 nagrań video lub audio

6 nagranych medytacji

6 kluczowych ćwiczeń w formie .pdf lub audio

dodatkowo:

30 inspiracji, pytań, praktyk w formie kalendarza

1 workbook „Usłyszeć własne potrzeby”

konsultacje przez e-mail lub messenger

oraz:

1 konsultację indywidualną przez Zoom

1 lekcję specjalną

Między lekcjami, w trakcie tygodnia zapraszam cię do praktykowania w codziennym życiu przekazując ci zadania, ćwiczenia i medytacje. Dzięki temu jest większa szansa na zmianę i sprawdzenie tego, o czym mówimy i co ćwiczymy w praktyce, w codzienności, w życiu – czyli tam, gdzie nam najbardziej zależy.

MASZ PYTANIA?COŚ NIE JEST JASNE? NAPISZ DO MNIE