Lekcja 7 „O wybaczaniu”

Wprowadzenie (31 min)
Praktyka główna (ok 30 min)

WAŻNE! Proszę wybierz do ćwiczenia sytuację raczej dla Ciebie łatwiejszą emocjonalnie. W skali od 1 do 10 niech to będzie 4 lub 5. To ważne, aby doświadczenia, które nas bardzo ranią lub zapisały się jako trauma w naszym ciele uwalniane były w towarzystwie specjalisty do pracy z ciałem lub psychoterapeuty, w kontakcie bezpośrednim, tak, abyś miała pewność, że jesteś pod stałą kompetentną opieką.

Praktyka wybaczania w trzech kierunkach – forma medytacji (18 min)
Buddyjska modlitwa przebaczenia

Jeżeli skrzywdziłem kogoś, w jakikolwiek sposób,
Świadomie czy nieświadomie
Z powodu mojego własnego zamętu
Proszę o wybaczenie.

Jeżeli ktokolwiek skrzywdził mnie w jakikolwiek sposób,
Świadomie czy nieświadomie
Poprzez własny zamęt
Wybaczam mu.

I jeżeli istnieje sytuacja,
W której nie jestem jeszcze gotowy przebaczyć,
Wybaczam to sobie.

Za wszelkie momenty, kiedy krzywdzę siebie-
negowanie siebie, wątpienie w siebie, bagatelizowanie siebie,
osądzanie siebie lub bycie niemiłym dla siebie
Z powodu mojego własnego zamętu
Wybaczam sobie.