Lekcja 1 „Zacznij tu gdzie jesteś, z tym, co masz”

Wprowadzenie do kursu (czas 20min). Kliknij w obrazek, aby zobaczyć video.

Dowiesz się:

  • Jaką mam intencję na tą wspólną podróż,
  • Poznasz zasady, sugestie które mogą cię wesprzeć w przechodzeniu przez kolejne lekcje.

Co to znaczy być dobrą dla siebie? (czas 35 min). Kliknij w obrazek, aby obejrzeć video.

  • poznasz kawałek mojej historii – jak szukałam rozwiązań,
  • podzielę się z Tobą buddyjską inspiracją,
  • zastanowisz się nad swoją głęboką motywacją,
  • zastanowisz się czym dla ciebie jest bycie dobrą dla siebie?

MATERIAŁY:

Bariery. Dlaczego czasami tak trudno być dobrą dla siebie? (13 min + 10min „Refleksja o przeszłości”). Kliknij, aby posłuchać.

Dowiesz się, co utrudnia dbanie o siebie.

Jeśli będziesz chciała, możesz przez chwilę zastanowić się nad przeszłością pracując z materiałem.

MATERIAŁY

Kluczowa praktyka „Przebudzenie naszego serca” (20 min)

Przed Tobą kluczowe ćwiczenie z tej lekcji, proszę zarezerwuj dla niego 20 min, zadbaj o to, aby nikt ci nie przeszkadzał. Jego celem jest otworzyć się na siebie jako osobę, o którą chcesz zadbać.

Dodatkowe praktyki i informacja o praktykach między lekcjami

Medytacja: CIAŁO (14min)

Kojący dotyk (5 min)

Przerwa na współczucie dla siebie