Lekcja 1 „Zacznij tu gdzie jesteś, z tym, co masz”
Wprowadzenie do kursu (czas 20min). Kliknij w obrazek, aby zobaczyć video.
Dowiesz się:
- Jaką mam intencję na tą wspólną podróż,
- Poznasz zasady, sugestie które mogą cię wesprzeć w przechodzeniu przez kolejne lekcje.
Co to znaczy być dobrą dla siebie? (czas 35 min). Kliknij w obrazek, aby obejrzeć video.
- poznasz kawałek mojej historii – jak szukałam rozwiązań,
- podzielę się z Tobą buddyjską inspiracją,
- zastanowisz się nad swoją głęboką motywacją,
- zastanowisz się czym dla ciebie jest bycie dobrą dla siebie?
MATERIAŁY:
Bariery. Dlaczego czasami tak trudno być dobrą dla siebie? (13 min + 10min „Refleksja o przeszłości”). Kliknij, aby posłuchać.
Dowiesz się, co utrudnia dbanie o siebie.
Jeśli będziesz chciała, możesz przez chwilę zastanowić się nad przeszłością pracując z materiałem.
MATERIAŁY
Kluczowa praktyka „Przebudzenie naszego serca” (20 min)
Przed Tobą kluczowe ćwiczenie z tej lekcji, proszę zarezerwuj dla niego 20 min, zadbaj o to, aby nikt ci nie przeszkadzał. Jego celem jest otworzyć się na siebie jako osobę, o którą chcesz zadbać.
Dodatkowe praktyki i informacja o praktykach między lekcjami
Medytacja: CIAŁO (14min)
Kojący dotyk (5 min)
Przerwa na współczucie dla siebie