Lekcja 4 „Zadbaj o blizny”

Wprowadzenie (9 MIN)
Kintsugi – sztuka dbania o blizny (8 MIN)
Wypełnianie złotem – ćwiczenie główne

Część I: IKIGAI (15 min)

Część II: Rozmowa z samą sobą (w zależności od wybranej sytuacji ćwiczenie może trwać od 30 do 90 min, a czasami nawet rozbite na etapy – kilka dni, daj sobie czas)

Posłuchaj tego nagrania przed wypełnieniem punktu 2 i 3 „Kintsugi – rozmowa z samą sobą”

Medytacja GÓRA ( 9 MIN)

Zapraszam cię do medytacji „Góra” wspierającej równowagę wewnętrzną i stabilność. Zachęcam cię do wykonywania jej jako codzienną praktykę na zmianę z medytacją „Ciało” z lekcji 1 lub „Porannym powitaniem” z lekcji 2.

A dodatkowo dla inspiracji…

Dwa moje ulubione teksty o wytrwałości, zaczynaniu od nowa z miejsca w którym jesteśmy, o łagodności i jednocześnie stanowczości i odwadze.