Lekcja 5 „Zrozum krytyka”

Wprowadzenie o krytyku wewnętrznym (16 min)

Rozmowa z krytykiem – kluczowa praktyka (30 min)

Do tego ćwiczenia będzie potrzebna kartka papieru i coś do pisania, możesz też wydrukować załączony .pdf. W trakcie ćwiczenia będę zapraszała cię, abyś wnioski z poszczególnych etapów ćwiczenia zapisywała na kartce. Dzięki temu rozmowa tak będzie lepiej uporządkowana i ustrukturalizowana. Na zapiski przeznaczyłam jakiś czas – jeśli będzie zbyt krótki lub zbyt długi – nie wahaj się, żeby zatrzymywać lub przesuwać nagranie.

Medytacja „Współczujący przyjaciel” (18 min)

To jest medytacja z wizualizacją. Pamiętaj proszę, że wizualizacja to może być konkretny obraz, ale też skrawki, przebłyski, fragmenty albo pewnego rodzaju „poczucie” tzw. „felt sens”, a niektórzy widzą barwy. Wszystkie opcja są ok. Podejdź do tego na luzie.