PRZESTAŃ SOBIE DOKŁADAĆ I ODKRYJ MOC SAMOWSPÓŁCZUCIA
Samowspółczucie to pełen akceptacji, troski, wsparcia i życzliwości stosunek do siebie, kiedy doświadczamy trudności.
To traktowanie siebie w trudnych chwilach tak, jak traktowalibyśmy przyjaciółkę, osobę, która jest dla nas ważna i życzymy jej dobrze.
Odkryj, jak możesz traktować siebie z miłością i wsparciem, nawet w najtrudniejszych chwilach i wnieść więcej akceptacji, stabilności i siły do codzienności.
Uzyskaj dostęp do bezpłatnego szkolenia
CO OTRZYMASZ?
50 MIN NAGRAŃ VIDEO
1 MEDYTACJA
1 ĆWICZENIE
Potrzebujesz samowspółczucia jeśli:
✅ negatywne myśli na temat świata i siebie (dowalasz sobie mówiąc kolokwialnie) są na tyle intensywne, że obniżają Twój nastrój, wpływają na poczucie spokoju, bezpieczeństwa i Twoją wartość,
✅ czujesz, że niepokój i przytłoczenie towarzyszą Ci każdego dnia, zabierając radość z życia,
✅ nie masz czasu dla siebie, nie traktujesz swoich potrzeb jako ważnych,
✅ chcesz uspokoić umysł,
✅ masz wrażenie, że nikt Cię nie rozumie, a Ty zmagasz się ze wszystkim sama/sam?
✅ zależy ci, aby lepiej rozpoznawać swoje emocje, doznania z ciała i potrzeby,
✅ trudno ci wybaczyć sobie błędy i porażki,
✅ ciągle jesteś „silny”, „silna”, dajesz radę i nikogo nie potrzebujesz, a to doprowadza do poczucia „nieogarniania”, zmęczenia i osamotnienia;
✅ zmagasz się z perfekcjonizmem i nie pozwalasz sobie na błędy,
✅ interesuje Cię czym jest samowspółczucie i jak może ci pomóc.
Co znajdziesz w szkoleniu:
➡️ Odkryjesz, jak samowspółczucie może stać się Twoim największym wsparciem w codziennych trudnościach, kiedy nie możesz dogadać się z najbliższymi, czujesz napięcie i przytłoczenie, męczy cię perfekcjonizm czy gonitwa myśli,
➡️ Dowiesz się, jak zmienić wewnętrzną krytykę w pełne wsparcia myśli, co pozwoli Ci przechodzić przez życiowe zakręty z większym spokojem i siłą.
➡️ Zobaczysz, jak w pełni rozwijać łagodność wobec siebie, jednocześnie zachowując siłę i wytrwałość w obliczu trudności.
➡️ Porozmawiamy o równowadze między łagodnością i siłą. W jaki sposób MOŻESZ MIEĆ OBIE?
➡️ Obawiasz się, że samowspółczucie to słabość, egoizm, pobłażanie sobie? Rozprawimy się z tymi mitami na podstawie badań.
➡️ Jakie są korzyści moje i uczestniczek z praktykowania samowspółczucia oraz co pokazują badania.
➡️ Pierwszą praktykę medytacyjną i ćwiczenie, które rozwijają łagodność i koją emocje,
➡️ Dowiesz się, w jaki sposób współczucie i uważność uzupełniają się i wzajemnie wspierają.
Kto poprowadzi dla Ciebie spotkanie o samowspółczuciu?
Nazywam się Kasia Urbaniak i z chęcią oprowadzę Cię po ścieżkach samowspółczucia. Promuje i szerzę to podejście w Polsce. Jestem nauczycielką w programie Uważne Samowspółczucie | Mindful Self-Compassion certyfikowaną przez Center for Mindful Self-Compassion w San Diego, USA. Za mną 17 lat doświadczenia w pracy z grupami (blisko 5000 godzin pracy na sali szkoleniowej), 10 lat medytacji i drogę od pracy po 14 godzin dziennie, życia „powinnościami” pod dyktando krytyka wewnętrznego, samodzielnego macierzyństwa, wyczerpania fizycznego i wypalenia do większej wolności, wyboru, spokoju i łagodności. Choć oczywiście nie jest zawsze łatwo.
Przede wszystkim cenię doświadczanie i integrowanie go w codziennym życiu, dlatego w procesie poznawania i uczenia się siebie kieruję się myślą „idź wolno, zajdź dalej”. Nie udaję, że to, co dotyczy psychiki ludzkiej wydarzy się w 1 minutę i 3 krokach, najlepiej w czasie snu i zmieni Twoje życie;-) Jestem ostrożna w obiecywaniu cudów. Choć oczywiście cuda się zdarzają 😃
Bardzo bym chciała, żeby naszą pierwszą odpowiedzią na życiowe trudności była życzliwość.
Stworzyłam kurs online „Jak być dobrą dla siebie”, prowadzę warsztaty „Kobieca Wataszka” i kursy „Mindful Self-Compassion” (Uważne Samowspółczucie) po to, żeby pokazywać ścieżkę do większego wewnętrznego spokoju, życzliwości i akceptacji oraz tworzyć satysfakcjonujące relacje – z sobą i innymi.
Jestem mamą 12 latka.
Znajdziesz mnie na stronie: www.katarzynaurbaniak.pl
Posłuchaj o samowspółczuciu w rozmowie z Dariuszem Bugalskim w K3 – podkast o dobrym życiu oraz Gośce Serafin w Farbowaniu Życia.
OPINIE O KURSIE
MOC SAMOWSPÓŁCZUCIA
Szkolenie dla Ciebie
Zarezerwuj swoje miejsce