PRZESTAŃ SOBIE DOKŁADAĆ I ODKRYJ MOC SAMOWSPÓŁCZUCIA 

Samowspółczucie to pełen akceptacji, troski, wsparcia i życzliwości stosunek do siebie, kiedy doświadczamy trudności.
 To traktowanie siebie w trudnych chwilach tak, jak traktowalibyśmy przyjaciółkę, osobę, która jest dla nas ważna i życzymy jej dobrze.

Odkryj, jak możesz traktować siebie z miłością i wsparciem, nawet w najtrudniejszych chwilach i wnieść więcej akceptacji, stabilności i siły do codzienności.

Uzyskaj dostęp do bezpłatnego szkolenia

.

CO OTRZYMASZ?

50 MIN NAGRAŃ VIDEO

1 MEDYTACJA

1 ĆWICZENIE

Potrzebujesz samowspółczucia jeśli:

✅ negatywne myśli na temat świata i siebie (dowalasz sobie mówiąc kolokwialnie) są na tyle intensywne, że obniżają Twój nastrój, wpływają na poczucie spokoju, bezpieczeństwa i Twoją wartość,

✅ czujesz, że niepokój i przytłoczenie towarzyszą Ci każdego dnia, zabierając radość z życia,

✅  nie masz czasu  dla siebie, nie traktujesz swoich potrzeb jako ważnych,

✅ chcesz uspokoić umysł,

✅ masz wrażenie, że nikt Cię nie rozumie, a Ty zmagasz się ze wszystkim sama/sam?

✅ zależy ci, aby lepiej rozpoznawać swoje emocje, doznania z ciała i potrzeby,

✅ trudno ci wybaczyć sobie błędy i porażki,

✅ ciągle jesteś „silny”, „silna”, dajesz radę i nikogo nie potrzebujesz, a to doprowadza do poczucia „nieogarniania”, zmęczenia i osamotnienia;

✅ zmagasz się z perfekcjonizmem i nie pozwalasz sobie na błędy,

✅ interesuje Cię czym jest samowspółczucie i jak może ci pomóc.

Co znajdziesz w szkoleniu:

➡️ Odkryjesz, jak samowspółczucie może stać się Twoim największym wsparciem w codziennych trudnościach, kiedy nie możesz dogadać się z najbliższymi, czujesz napięcie i przytłoczenie, męczy cię perfekcjonizm czy gonitwa myśli,

➡️ Dowiesz się, jak zmienić wewnętrzną krytykę w pełne wsparcia myśli, co pozwoli Ci przechodzić przez życiowe zakręty z większym spokojem i siłą.

➡️ Zobaczysz, jak w pełni rozwijać łagodność wobec siebie, jednocześnie zachowując siłę i wytrwałość w obliczu trudności.

➡️ Porozmawiamy o równowadze między łagodnością i siłą. W jaki sposób MOŻESZ MIEĆ OBIE?

➡️ Obawiasz się, że samowspółczucie to słabość, egoizm, pobłażanie sobie? Rozprawimy się z tymi mitami na podstawie badań.

➡️ Jakie są korzyści moje i uczestniczek z praktykowania samowspółczucia oraz co pokazują badania.

➡️ Pierwszą praktykę medytacyjną i ćwiczenie, które rozwijają łagodność i koją emocje,

➡️ Dowiesz się, w jaki sposób współczucie i uważność uzupełniają się i wzajemnie wspierają.

Kto poprowadzi dla Ciebie spotkanie o samowspółczuciu?

Nazywam się Kasia Urbaniak i z chęcią oprowadzę Cię po ścieżkach samowspółczucia. Promuje i szerzę to podejście w Polsce. Jestem nauczycielką w programie Uważne Samowspółczucie | Mindful Self-Compassion certyfikowaną przez Center for Mindful Self-Compassion w San Diego, USA.  Za mną 17 lat doświadczenia w pracy z grupami (blisko 5000 godzin pracy na sali szkoleniowej), 10 lat medytacji i drogę od pracy po 14 godzin dziennie, życia „powinnościami” pod dyktando krytyka wewnętrznego, samodzielnego macierzyństwa, wyczerpania fizycznego i wypalenia do większej wolności, wyboru, spokoju i łagodności. Choć oczywiście nie jest zawsze łatwo. 

Przede wszystkim cenię doświadczanie i integrowanie go w codziennym życiu, dlatego w procesie poznawania i uczenia się siebie kieruję się myślą „idź wolno, zajdź dalej”. Nie udaję, że to, co dotyczy psychiki ludzkiej wydarzy się w 1 minutę i 3 krokach, najlepiej w czasie snu i zmieni Twoje życie;-) Jestem ostrożna w obiecywaniu cudów. Choć oczywiście cuda się zdarzają 😃

Bardzo bym chciała, żeby naszą pierwszą odpowiedzią na życiowe trudności była życzliwość.

Stworzyłam kurs online „Jak być dobrą dla siebie”, prowadzę warsztaty „Kobieca Wataszka” i kursy „Mindful Self-Compassion” (Uważne Samowspółczucie) po to, żeby pokazywać ścieżkę do większego wewnętrznego spokoju, życzliwości i akceptacji oraz tworzyć satysfakcjonujące relacje – z sobą i innymi. 

Jestem mamą 12 latka.

Znajdziesz mnie na stronie: www.katarzynaurbaniak.pl

Posłuchaj o samowspółczuciu w rozmowie z Dariuszem Bugalskim w K3 – podkast o dobrym życiu oraz Gośce Serafin w Farbowaniu Życia.

OPINIE O KURSIE

MOC SAMOWSPÓŁCZUCIA

Szkolenie dla Ciebie

Zarezerwuj swoje miejsce

.